Hallo teman-teman! Kali ini saya kan membahas bagaimana cara meningkatkan atau menjaga sistem imunitas tubuh ditengah pandemi covid-19 ini. Saat ini virus corona menjadi pusat perhatian banyak negara, termasuk di Indonesia ini. Virus corona dapat menyerang kita jika sistem imun kita melemah.
Sistem imunitas yang baik dapat menjaga kita dari virus yang menyebabkan penyakit. Maka dari itu sangat diperlukan memiliki sistem imun/daya tahan tubuh yang kuat agar tidak terjangkit berbagai penyakit, terutama dimasa pandemi covid-19.
Ada beberapa cara untuk meningkatkan atau menjaga sistem imunitas tubuh yaitu :
1. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup merupakan salah satu cara agar sistem imun dapat tetap terjaga. Tetapi, jika kurang tidur akan menurunkan sistem imun. Waktu tidur yang normal yaitu minimal 7-9 jam sehari.
2. Rajin Berolahraga
Olahraga dapat membantu tubuh untuk meregenerasi sel imun, serta dapat juga mengurangi peradangan di dalam tubuh. Sebaiknya dalam sehari dianjurkan untuk melakukan olahraga minimal 15 menit.
3. Tidak Merokok
Rokok dapat mengganggu berbagai sel imun, dan dapat merusak organ bagian dalam seperti paru-paru. Merokok juga dapat meningkatkan risiko komplikasi virus corona.
4. Berjemur dibawah Sinar Matahari
Sinar matahari sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, khususnya dalam meningkatkan sel imun. Sebaiknya berjemur dapat dilakukan pada pagi hari sebelum jam 10 selama 15 menit.
5. Mengonsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral dan mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Sistem imunitas yang baik dapat menjaga kita dari virus yang menyebabkan penyakit. Maka dari itu sangat diperlukan memiliki sistem imun/daya tahan tubuh yang kuat agar tidak terjangkit berbagai penyakit, terutama dimasa pandemi covid-19.
Ada beberapa cara untuk meningkatkan atau menjaga sistem imunitas tubuh yaitu :
1. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup merupakan salah satu cara agar sistem imun dapat tetap terjaga. Tetapi, jika kurang tidur akan menurunkan sistem imun. Waktu tidur yang normal yaitu minimal 7-9 jam sehari.
2. Rajin Berolahraga
Olahraga dapat membantu tubuh untuk meregenerasi sel imun, serta dapat juga mengurangi peradangan di dalam tubuh. Sebaiknya dalam sehari dianjurkan untuk melakukan olahraga minimal 15 menit.
3. Tidak Merokok
Rokok dapat mengganggu berbagai sel imun, dan dapat merusak organ bagian dalam seperti paru-paru. Merokok juga dapat meningkatkan risiko komplikasi virus corona.
4. Berjemur dibawah Sinar Matahari
Sinar matahari sangat bermanfaat bagi kesehatan kita, khususnya dalam meningkatkan sel imun. Sebaiknya berjemur dapat dilakukan pada pagi hari sebelum jam 10 selama 15 menit.
5. Mengonsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah mengandung banyak vitamin dan mineral dan mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
